20 Nov ¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Os invito a conocer una de las técnicas de tratamiento en Psicología más utilizada y estudiada en la actualidad: el Mindfulness o Atención Plena.
Este nombre tan extraño surge de una filosofía de vida que proviene del Budismo Zen. Actualmente, psicólogos de renombre han extraído las bases de esta filosofía para plasmarla como técnica o componente de la terapia psicológica, ya que ha demostrado científicamente su eficacia como tal.
Mindfulness es la capacidad de prestar atención al momento presente, y constituye una forma determinada de «atender a». Se define como la “habilidad de centrar la atención de un modo intencional y sin juzgar”. Por tanto, trata de generar una actitud de “bienvenida y permiso” a los propios sentimientos y pensamientos, más que un intento de evitarlos o controlarlos.
A grandes rasgos, esta técnica se utiliza para responder más habilidosamente a los procesos mentales que desembocan en trastornos psicológicos y en problemas del comportamiento. Consiste en desarrollar un repertorio más flexible y útil para relacionarnos con nuestro mundo interno. De esta forma, el Mindfulness proporciona a la persona un mejor control sobre su vida al no sentirse controlado por sus pensamientos.
Podría pensarse que el esfuerzo que exige esta técnica de aceptar las experiencias y las reacciones a ellas, va en contra del ejercicio profesional de la Psicología, que enseña a las personas a identificar su malestar (algo negativo) y reducirlo mediante técnicas en terapia. Sin embargo, la Atención Plena o Mindfulness también pretende reducir el malestar, aunque de forma indirecta, usando la meditación y determinados ejercicios centrados en las sensaciones corporales.
Como cualquier habilidad psicológica, requiere de entrenamiento, que debe ser gradual, progresivo y de práctica regular.
Orientaterapia tiene el objetivo de hacer crecer psicológicamente a la persona, de forma que tome las riendas de su vida y consiga una vida en armonía. Si estas interesad@ en crecimiento personal, consulta este blog con nuestros talleres de Mindfulness o contacta con nosotros. Pero sobre todo…¡Mímate y cuídate siendo tú mismo!
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